Formation · 1 journée · 7h
Gestion du stress
au travail
Comprendre les mécanismes du stress, identifier ses propres facteurs déclencheurs et acquérir des outils concrets pour mieux gérer la pression au quotidien — à titre individuel et collectif.
Présentiel & Distanciel
Max 10 participants
Aucun prérequis
Certification Qualiopi en cours
7h
de formation
Pourquoi cette formation
Le stress au travail :
un frein à la performance
et au bien-être
Le stress professionnel est la première cause d’absentéisme en France. Non géré, il détériore la santé, la qualité du travail et les relations au sein des équipes.
- ▸Vous ou vos collaborateurs êtes régulièrement débordés, irritables ou épuisés sans savoir comment y remédier
- ▸Le stress s’accumule et commence à affecter la qualité du travail, les relations et la motivation
- ▸Vous ne savez pas distinguer le stress utile du stress néfaste ni comment intervenir de façon adaptée
- ▸Vos équipes manquent d’outils concrets pour gérer la pression au quotidien et maintenir leur efficacité
Ce que vous apprendrez
6 objectifs concrets à l’issue de la formation
01
Comprendre les mécanismes du stress
Identifier les réactions physiologiques et psychologiques au stress, distinguer stress aigu et stress chronique, bon stress et mauvais stress.
02
Identifier ses propres facteurs de stress
Repérer ses déclencheurs personnels, ses signaux d’alerte et ses schémas de réaction face aux situations stressantes.
03
Agir sur les causes organisationnelles
Identifier les facteurs de stress liés à l’organisation du travail et mettre en place des ajustements concrets et durables.
04
Acquérir des outils de gestion du stress
Maîtriser des techniques concrètes : respiration, ancrage, gestion du temps, priorisation, communication assertive sous pression.
05
Développer sa résilience
Renforcer ses ressources personnelles pour rebondir face aux situations difficiles et maintenir son équilibre dans la durée.
06
Soutenir son équipe face au stress
Adopter la bonne posture managériale pour détecter le stress chez ses collaborateurs et intervenir de façon appropriée.
01Comprendre le stress : mécanismes et impacts1h15
- La physiologie du stress : ce qui se passe dans le corps et le cerveau
- Stress aigu vs stress chronique : différences et conséquences
- Le bon stress (eustress) vs le mauvais stress (distress)
- Les impacts sur la santé, la performance et les relations professionnelles
02Identifier ses facteurs et signaux de stress1h15
- Les grandes catégories de facteurs de stress au travail
- Autodiagnostic : identifier ses déclencheurs personnels
- Reconnaître ses signaux d’alerte physiques, émotionnels et comportementaux
- Les croyances et pensées qui amplifient le stress
03Agir sur les causes : organisation et environnement1h30
- Priorisation et gestion du temps : la matrice d’Eisenhower
- Apprendre à dire non et à poser des limites professionnelles
- Réduire les interruptions et les sources de surcharge
- Atelier : identifier 3 ajustements organisationnels applicables dès demain
04Les outils de gestion du stress au quotidien2h
- La respiration : techniques simples et efficaces (cohérence cardiaque, 4-7-8)
- L’ancrage et la pleine conscience appliquée au travail
- La communication assertive sous pression : s’exprimer sans agressivité ni passivité
- La récupération active : micro-pauses, déconnexion, ritualisation
- Exercices pratiques : mise en application de chaque outil
05Résilience et soutien de son équipe1h
- Développer sa résilience : les piliers du rebond face à l’adversité
- Repérer les signes de stress chez un collaborateur sans ingérence
- Comment aborder la situation avec bienveillance et efficacité
- Plan d’action personnel : chaque participant repart avec ses 3 engagements concrets
À qui s’adresse cette formation
Pour tous ceux qui
vivent sous pression
- Managers et responsables d’équipe exposés à la pression
- Collaborateurs souhaitant mieux gérer leur stress au quotidien
- Dirigeants de TPE et PME portant de nombreuses responsabilités
- Responsables RH souhaitant outiller leurs équipes
- Toute personne souhaitant développer ses ressources face au stress
Aucun prérequis nécessaire
Cette formation est accessible à tous, quel que soit votre niveau de stress ou votre connaissance du sujet. Elle est conçue pour être pratique et immédiatement applicable — chaque participant repart avec sa boîte à outils personnalisée.
Méthodes pédagogiques
Alternance d’apports théoriques, d’exercices pratiques et d’autodiagnostics. Mise en application des outils en séance. Chaque participant repart avec un plan d’action personnel et une boîte à outils complète.
Évaluation & attestation
Quiz d’évaluation des acquis en fin de journée. Attestation de formation remise à chaque participant à l’issue de la session.
Tarifs
Une offre adaptée à votre contexte
Choisissez le format qui correspond le mieux à vos besoins et à votre organisation.
Distanciel
Formation
100% en ligne
100% en ligne
350€
par personne · HT
- ✓Accès individuel via Systeme.io
- ✓Formation en autonomie, à votre rythme
- ✓Livret + boîte à outils numérique
- ✓Attestation de formation
- ✓Évaluation des acquis incluse
Recommandé
Présentiel
Intra-entreprise
dans vos locaux
dans vos locaux
1 500€
forfait journée · HT · min. 4 participants
- ✓Formation dans vos locaux
- ✓Contenu adapté à votre contexte
- ✓Jusqu’à 10 participants
- ✓Livret + boîte à outils papier
- ✓Attestation de formation
Présentiel
Inter-entreprises
en salle
en salle
400€
par participant · HT
- ✓Formation en salle, groupe mixte
- ✓Groupe de 4 à 10 participants
- ✓Livret + boîte à outils papier
- ✓Attestation de formation
- ✓Évaluation des acquis incluse
Nos engagements
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Clarté & Transparence
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Rigueur & Conformité
Une exigence permanente de fiabilité et de conformité réglementaire.
Exigence & Bienveillance
Un accompagnement alliant exigence professionnelle et respect de vos enjeux humains.
Sur-mesure & Pragmatisme
Des solutions construites à partir de votre réalité terrain et de vos objectifs.
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